De beste pre workout 2024: onze top 10 pre-workouts

De zoektocht naar de beste pre workout supplementen is een hot topic in de fitnesswereld. Of je nu een doorgewinterde bodybuilder bent of net begint met je fitnessreis, het juiste pre workout kan je energie, focus en prestaties naar een hoger niveau tillen. In deze blog gaan we dieper in op wat pre workout supplementen zijn, welke ingrediënten het meest effectief zijn, en hoe je de juiste keuze maakt op basis van jouw specifieke doelen. We bespreken ook de voordelen en nadelen van pre workout, zodat je een weloverwogen beslissing kunt nemen welke pre-workout het beste bij jou past.

Wat is pre workout?

Een pre workout is een supplement dat veel sporters, atleten, fitnessliefhebbers en bodybuilders gebruiken om hun sportprestaties tot een hoger niveau te brengen. Een pre workout zorgt ervoor dat je meer energie hebt, je alerter bent, je minder moe voelt en de doorbloeding naar je spieren gestimuleerd wordt. Hierdoor kun je langer en intensiever trainen en dus ook direct betere sportresultaten verkrijgen!

Beste pre workout

Hieronder vind jij een opsomming van de door ons best geteste pre workout. We hebben gekeken naar prijs, kwaliteit, sterkte en uiteraard het effect van de pre workout.

1. POPPIN COLA EXTREME PRE-WORKOUT - Kosso Nutrition
2. WRECKED Pre workout - Huge Supplements
3. Pre Workout PRO - UPFRONT
4. Pre Workout: Crank Pump Pro - ESN
5. OPGEPOMPT (Cafeïnevrij) - Kosso Nutrition
6. Blast! Pre Workout - XXL Nutrition
7. Crazy Pre-Workout - Body&Fit
8. Diep Diver - Cabau
9. The Pump - MyProtein
10. Pre-workout M3 - MB nutrition

Hieronder zal ik jullie kort meenemen in onze keuzes wat betreft de eerder genoemde pre-workouts. Aarzel niet en verbeter jouw sportprestaties door het nemen van een pre workout, je zult versteld staan!

1. POPPIN COLA EXTREME PRE-WORKOUT - Kosso Nutrition

Poppin Cola Extreme pre workout van Kosso Nutrition is een wetenschappelijk onderzochte formule die jouw sportprestaties naar een hoger niveau brengen. Ben je een cola fan? Dan is dit zeker iets voor jou! Want deze pre workout smaakt gewoon echt naar de welbekende cola snoepjes. Deze formule verbeterd niet alleen jou (spier) uithoudingsvermogen, maar ook jouw focus tijdens het sporten, verminderd het het gevoel van vermoeidheid en verbetert het verschillende functies van het centrale zenuwstelsel wat zorgt voor betere focus en concentratie. Tevens is dit momenteel de sterkste pre workout op de markt! Als je deze voor de eerste keer neemt adviseren we geen volledige dosering te pakken. De pre workout lijkt relatief duur, maar door zijn stekte zou je met een mindere dosering ook voldoende effect moeten merken.

Poppin Cola Extreme pre workout bevat maar liefst 10 actieve ingrediënten die bijdragen aan deze werking. Ingrediënten als:

• L-Citrulline: speelt een rol in het verbeteren van de doorbloeding van het lichaam en voornamelijk spieren via het metabolisme van stikstof, de verwijdering van gifstoffen
• Beta Alanine: verhoogt de carnosineconcentratie in je spieren, dit kan resulteren in een lagere zuurgraad in je lichaam, waardoor Beta Alanine helpt om je verzuring in je spieren te vertragen en je een langere uithoudingsvermogen ervaart.
• Malaat (ook wel magnesium malaat): Magnesium malaat is een magnesiumverbinding waarbij magnesium is gebonden aan appelzuur. Magnesium malaat is betrokken bij de energieproductie in de cellen van het lichaam en helpt bij vermoeidheid.
• L-tyrosine: levert de bouwstenen die je lichaam nodig heeft om verschillende hormonen aan te maken. L-tyrosine maakt je scherper tijdens de training, kan stressverlagend werken, werkt in veel gevallen als een vetverbrander en verbetert je geheugen.
• Taurine: In pre-workout supplementen wordt taurine vaak gecombineerd met andere ingrediënten zoals cafeïne en beta-alanine om een synergetisch effect te bereiken. Terwijl cafeïne de energie en alertheid verhoogt, en beta-alanine de spieruithouding verbetert, zorgt taurine voor een stabiele elektrolytenbalans en vermindert het spiervermoeidheid.
• Choline bitartraat: bevordert de productie van acetylcholine, een neurotransmitter die belangrijk is voor geheugen, focus en spiercontractie. Dit helpt bij het verbeteren van mentale helderheid en spierkracht tijdens trainingen. Daarnaast ondersteunt choline de leverfunctie en vetmetabolisme, wat bijdraagt aan een betere algehele gezondheid en prestaties.
• Cafeïne anhydrous: een gedroogde en geconcentreerde vorm van cafeïne die in pre-workout supplementen wordt gebruikt om energie, alertheid en fysieke prestaties te verhogen. Het stimuleert het centrale zenuwstelsel, verbetert de mentale focus en bevordert vetverbranding. Deze vorm van cafeïne wordt snel opgenomen, waardoor je snel een krachtige energiestoot krijgt voor je training.

2. WRECKED Pre workout - Huge Supplements

De meest uitgebreide Pre-Workout formule in Nederland: de WRECKED Pre workout van Huge Supplements! Deze pre-workout combineert 12 hoogwaardige ingrediënten en bevat meer dan 23 gram aan actieve ingrediënten! En de smaak..... echt lekker! Deze pre workout is verkrijgbaar in de smaken: Peach Rings (mijn favoriet!), Bomb Popsicle en Raspberry Mojito!

Deze pre workout is een cafeïne houdende formule, 1 maatschepje Wrecked pre workout bevat 162,5 mg cafeïne een hoeveelheid waar je zeker tijdens je fitnesstraining meters mee kunt maken.

3. Pre Workout PRO - UPFRONT

Pre Workout PRO - UPFRONT is een krachtig supplement dat is ontworpen om jouw trainingsprestaties naar een hoger niveau te tillen. Het combineert een mix van zorgvuldig geselecteerde ingrediënten die samenwerken om je energie, focus, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Met de toevoeging van cafeïne anhydrous zorgt het supplement voor een directe en krachtige energieboost, waardoor je vermoeidheid kunt bestrijden en elke training met maximale intensiteit kunt aanpakken. Deze pre workout is verkrijgbaar in de smaken watermeloen en kers, fris en fruitig!

Naast de fysieke voordelen, richt het zich ook op je mentale helderheid. Dankzij ingrediënten zoals choline bitartraat en taurine helpt het supplement je om je mentale focus te verscherpen, zodat je je volledig kunt concentreren op je work outs. De formule bevat ook beta-alanine en creatine, die essentieel zijn voor het verhogen van spierkracht en uithoudingsvermogen. Deze ingrediënten zorgen ervoor dat je langer en intensiever kunt trainen, waardoor je sneller je fitnessdoelen kunt bereiken. Bovendien bevorderen L-arginine en L-citrulline de bloedcirculatie, waardoor de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar je spieren verbetert en je herstel na de training versnelt.

Een uniek aspect van Pre Workout PRO - UPFRONT is de toevoeging van Ginkgo biloba, dat antioxidanteigenschappen biedt. Dit helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen en het verminderen van oxidatieve stress, wat bijdraagt aan een betere algehele gezondheid en prestaties.

4. Pre Workout: Crank Pump Pro - ESN

Crank Pump Pro bevat een unieke mix van ingrediënten die samenwerken om je training te optimaliseren. Het bevat geen stimulerende middelen zoals cafeïne, waardoor het ideaal is voor sporters die gevoelig zijn voor stimulanten of die 's avonds trainen en hun slaap niet willen verstoren.

Een van de belangrijkste ingrediënten in Crank Pump Pro is L-citrulline, een aminozuur dat helpt bij het verhogen van de stikstofmonoxide (NO) niveaus in je lichaam. Dit leidt tot een betere doorbloeding en voedingsstoftransport naar de spieren, wat resulteert in verbeterde spierpompen en uithoudingsvermogen. Daarnaast bevat het beta-alanine, dat helpt bij het verminderen van spiervermoeidheid waardoor je langer en harder kunt trainen.

Crank Pump Pro bevat ook creatine, een bekende prestatieverbeteraar die helpt bij het verhogen van de spierkracht en explosiviteit. Daarnaast zijn er andere ingrediënten zoals taurine en elektrolyten die bijdragen aan een verbeterde hydratatie en algehele prestatie tijdens de training.

Deze pre workout van ESN is verkrijgbaar in maar liefst 6 smaken, dus als er voor jou niks tussen zit dan weet ik het ook niet. Je hebt namelijk de keuze uit: aardbei/kiwi, cassis, cherry/cola, kers, groene appel en iced tea peach! Ik ben benieuwd naar welke smaak jouw favoriet is, bestel hem direct en ervaar de positieve effecten van deze pre workout!

5. OPGEPOMPT (Cafeïnevrij) - Kosso Nutrition

Nog een andere cafeïne vrije pre workout is die van Kosso Nutrition namelijk: OPGEPOMPT. En ja zo voel je je ook na het innemen van deze pre workout en het doen van jouw workout! Het supplement bevat namelijk een krachtige mix van ingrediënten die samenwerken om je energie, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren.

Naast dat deze pre workout vrij is van cafeïne is het ook vrij van Beta-Alanine. Veel pre-workouts bevatten beta-alanine, dit ingrediënt kan tintelingen of een prikkelend gevoel veroorzaken. OPGEPOMPT is vrij van beta-alanine, waardoor je kunt profiteren van focus en energie zonder dit bijeffect.

Ben jij ook opgegroeid met mezzomix? Oftewel de mix van cola en sinas? En kon je de smaak van deze mix ook echt niet weerstaan? Dan is deze pre workout zeker iets voor jou, want het heeft namelijk de smaak van mezzomix, sinascola!

6. Blast! Pre Workout - XXL Nutrition

Een van de belangrijkste ingrediënten in Blast! Pre Workout is cafeïne anhydrous. Anhydrous wordt snel opgenomen door het lichaam en zorgt voor een onmiddellijke en langdurige energieboost. Dit helpt je om vermoeidheid te bestrijden en je alertheid te verhogen, wat essentieel is voor intensieve trainingssessies.

Ook deze pre workout formule bevat beta-alanine, creatine monohydraat (staat bekend om zijn vermogen om spierkracht en explosiviteit te verhogen, wat vooral nuttig is voor krachttraining en high-intensity interval training (HIIT)), L-citrulline en L-arginine, Taurine en Cafeïne. Echter heeft XXL Nutrition ook een cafeïne vrije formule ontwikkeld voor diegene die zonder deze stimulanten willen sporten of hun slaapritme niet willen beïnvloeden.

De Pre Workout Blast van XXL Nutrition is verkrijgbaar in verschillende smaken, namelijk: Fruit Punch (ook cafeïne vrij), Green Apple, Kers, Meloen en Orange (ook cafeïne vrij). Voor ieder wat wils!

7. Crazy Pre-Workout - Body&Fit

De Crazy Pre-Workout van Body&Fit is een krachtig pre-workout supplement dat je helpt om je trainingsdoelen te bereiken. Met een mix van stimulerende en prestatie verhogende ingrediënten biedt het de perfecte ondersteuning voor intense en effectieve trainingssessies. Of je nu krachttraining doet, cardio, of een combinatie van beide, Crazy Pre-Workout geeft je de energie en focus die je nodig hebt om je grenzen te verleggen en optimale resultaten te behalen.

De formule van Body&Fit is geschikt voor veganisten en vegetariërs. Daarnaast heeft het een laag vetgehalte en is het laag in kcal. Per maatschep, 11 gram, maar 32 kcal! De smaak van deze pre workout is lekker fris, je hebt namelijk de keuze uit raspberry, appel, citroen en orange!

8. GOALDIGGER - Cabau

GOALDIGGER van Cabau is een uitgebreid pre workout supplement dat je helpt om je trainingsdoelen te bereiken. Het biedt een krachtige combinatie van energieverhogende, prestatieverbeterende en hydraterende ingrediënten, waardoor je elke training met maximale kracht en focus kunt aanpakken. Of je nu aan krachttraining doet, cardio, of een combinatie van beide, GOALDIGGER geeft je de ondersteuning die je nodig hebt om je grenzen te verleggen en optimale resultaten te behalen.

Ook deze pre workout bevat de eerder genoemde ingrediënten om zo jouw sportprestaties tot een hoger niveau te halen. Zelf heb ik deze pre workout ook gebruikt en was ik er erg over te spreken. De smaak is top, lekker zoet en zacht, de perfecte start van jouw training!

9. The Pump - MyProtein

The Pump van MyProtein is een uitgebreid pre-workout supplement dat speciaal is samengesteld om je training te verbeteren zonder het gebruik van stimulerende middelen, het bevat dus geen cafeine maar is een mix van krachtige ingrediënten zoals L-citrulline, AAKG, beta-alanine, taurine en glycerol. Dit helpt jouw om je spierpompen, uithoudingsvermogen en algehele prestaties te maximaliseren. Of je nu aan krachttraining doet of cardio, The Pump helpt jouw om jouw sportdoelen te behalen.

Een ingredient die ik nog niet eerder benoemd hebt maar deze pre workout formule wel bevat is: arginine alpha-ketoglutaraat (AAKG). AAKG is een andere krachtige NO-booster die werkt in synergie met L-citrulline om de bloedvaten te verwijden en de bloedstroom te verbeteren. Dit leidt tot een toename van de zuurstof- en voedingsstoftoevoer naar de spieren, wat je prestaties en herstel bevordert.

10. Pre-workout M3 - MB nutrition

De nieuwste pre-workout van MB nutrition! Pre-workout M3? Maar waarom M3?
M3 staat voor:

• Missie: Het pad dat je bewandelt
• Mindset: De kracht van je gedachten
• Motivatie: De vonk die je tot actie aanzet

Deze drie 'keywords' zijn onmisbaar in het behalen van jouw sportdoelen. Want zonder missie, mindset en motivatie is er geen pad die jij bewandeld om daar te komen waar jij graag wilt zijn!

Deze formule is tevens getest, gekeurd en beschikt over het NZVT-keurmerk. Het NZVT-keurmerk (Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport) is een kwaliteitskeurmerk voor voedingssupplementen die speciaal zijn getest op dopingstoffen. Het keurmerk is een initiatief van de Nederlandse Dopingautoriteit en is bedoeld om topsporters te verzekeren dat de supplementen die ze gebruiken geen verboden stoffen bevatten die kunnen leiden tot een positieve dopingtest.

Pre-workout M3 bevat ook L-citrulline en arginine alpha-ketoglutaraat (AAKG). Deze ingrediënten zijn opgenomen om de stikstofmonoxide (NO) productie in je lichaam te verhogen. Dit verbetert de doorbloeding en het transport van voedingsstoffen naar je spieren, wat resulteert in betere spierpompen en verbeterd uithoudingsvermogen. De verbeterde bloedcirculatie helpt je spieren efficiënter te werken en sneller te herstellen.

Deze vernieuwde formule is tevens verkrijgbaar zonder cafeïne. Het bevat echte fruitpoeders voor heerlijke smaken als: aardbei en tropical fruit.

Wat doet pre workout?

Een pre workout geeft je een energieboost. Dit komt omdat een pre workout meestal cafeïne bevat. Naar cafeine bevat een pre workout ook taurine en verschillende soorten vitamine B. Het grootste voordeel van het nemen van een pre workout is dan ook de energie boost die je ervan krijgt. Meer reps (herhalingen), het tillen van zwaarder gewicht, meer explosiviteit en het langer volhouden van je training! Natuurlijk zitten er ook een aantal nadelen aan het gebruik van een pre workout. Deze nadelen treden voornamelijk op wanneer je er een te grote hoeveelheid in een keer van neemt. Let dus op en neem voor jou de juiste hoeveelheid!

Een van deze nadelen is dat een pre workout voornamelijk uit cafeïne bestaat, en ik denk dat je het zelf al kunt invullen... Als je teveel in 1 keer neemt krijg je een grote hoeveelheid cafeïne binnen wat kan leiden tot hartkloppingen, rusteloosheid en angstgevoelens. Doe voorzichtig en gebruik het met mate! Wees je ook bewust van de geestelijke afhankelijkheid die je na enige tijd van gebruik kunt gaan ervaren. Probeer ook eens een trainingssessie zonder pre workout en train op je eigen beschikbare energie!

Veel van deze nadelen kun je zelf opvangen door het kiezen van de juiste pre workout, de ene pre workout is de andere niet! Daarom heb ik voor jullie onderzoek gedaan naar de beste pre workout voor het verhogen van jouw sportprestaties. Ik weet zeker dat er voor jou hier ook eentje tussen zit!

IT'S YOUR TURN, GO FOR IT!

Bij het vinden van de beste pre-workout is het essentieel om te kiezen wat het beste bij jouw specifieke behoeften en doelen past. Of je nu de explosieve kracht zoekt van WRECKED Pre Workout, de cafeïnevrije focus van OPGEPOMPT, of de veelzijdige voordelen van Pre-workout M3, er is voor elk wat wils.

Het belangrijkste is dat je geniet van je fitnessreis en jezelf blijft uitdagen om beter te worden. Vergeet niet dat de juiste pre-workout je net dat extra zetje kan geven om je grenzen te verleggen en je sportprestaties naar een hoger niveau te tillen. Dus waar wacht je nog op? Kies de pre-workout die het beste bij jou past, pak je waterfles, en ga ervoor! Succes en veel plezier met je trainingen!

En onthoud, elke stap die je zet, brengt je dichter bij je doelen. Laat de juiste pre-workout jouw trainingspartner zijn en maak elke sessie onvergetelijk! Om ook echt progressie te kunnen maken en voornamelijk om dit ook te kunnen zien zijn eiwitten heel erg belangrijk. Welk effect eiwitten hebben op jou progressie en welke eiwitpoeders je het beste na jouw sportsessie kunt nemen, lees je in onze blog over beste eiwitpoeders!