Mediteren voor betere concentratie en focus

Er zijn veel voordelen die mediteren met zich meebrengt, maar voor mij persoonlijk doe ik het voornamelijk voor een betere concentratie en focus. Dit is voor mij de grootste winst die ik terugkrijg voor de dagelijkse investering van een paar minuutjes mediteren.

Waarom een betere focus door mediteren?

Tijdens de meditatie train je je ‘concentratiespier’ waardoor je vermogen om je te concentreren na de meditatie groter wordt. Zelf merk ik dit bijvoorbeeld terug in de productiviteit van een werkdag wanneer ik in de ochtend voor het werk start met een meditatie. Het tegenovergestelde is echter ook waar. Wanneer ik een of een aantal dagen oversla door tijd te kort, merk ik mindere concentratie en focus door de dag heen. Daarom probeer ik elke dag voor het werk te mediteren. Tenzij ik het te druk heb... Dan twee keer op een dag ;).

Concentratie meditatie

Het effect van concentratie of focus door meditatie hangt natuurlijk ook af van welke soort meditatie je doet. Ondanks dat ik erin geloof dat elke vorm van meditatie hieraan bijdraagt, is een bepaalde vorm wel aan te raden. Wanneer je mediteert met als hoofddoel meer concentratie en focus, dan kun je het beste kiezen voor de concentratie meditatie. It's in the name. Bij deze meditatievorm wordt er lange tijd geconcentreerd op slechts één onderwerp, zodat men verankert in het moment. Het maakt hierbij niet uit op welk onderwerp men zich concentreert. Je kunt simpelweg op je ademhaling concentreren tijdens de meditatie, maar een complexer onderwerp zoals bijvoorbeeld god of het universum kan ook. Hiermee train je ook je concentratie en focus door meditatie.

Mediteren is een investering

Door simpelweg een deel van jouw tijd te besteden aan meditatie kan je een verbeterde versie van jezelf worden. Die tijd win je als het ware terug door onder andere hogere productiviteit in andere bezigheden. Ben je nog op zoek naar een app die je kan helpen om te beginnen met mediteren? Klik dan eens hieronder om de eerste 14 dagen gratis te kunnen mediteren via Headspace!

Headspace app

€

De Headspace-app is heel toegankelijk voor iedereen, ook als je nog niet veel ervaring hebt met mediteren. Andy Puddicombe, een...

Start hier je gratis 14 dagen!