Is seks gezond? De relatie tussen seks en geestelijke gezondheid!

Iedereen weet ondertussen dat het hebben van seks een positief effect heeft op ons psychische gesteldheid. Echter is dit een onderwerp dat vaak in de schaduw blijft, weinig over wordt gesproken en men zich al snel over schaamt of iets vindt dat ze voor zichzelf moeten houden. Hoewel het vaak als een intiem en persoonlijk onderwerp wordt beschouwd, is het de moeite waard om de positieve effecten van seks op onze psychische gesteldheid te verkennen.

Want is seks gezond? Van stressvermindering tot het bevorderen van een positief zelfbeeld, geslachtsgemeenschap is gezond en heeft een reeks voordelen die verder reiken dan puur fysieke bevrediging. Voor dit artikel ben ik opzoek gegaan naar meerdere onderzoeken die de positieve effecten van het hebben van geslachtsgemeenschap op onze psychische en fysieke gesteldheid belichten. Het hebben van seks is gezond!

Positieve effecten van het hebben van seks

Wanneer je niet zo lekker in je vel zit, heb je misschien minder zin in geslachtsgemeenschap. Maar, uit onderzoek blijkt dat seks juist een positieve invloed kan hebben op je fysieke en mentale gezondheid.

1. Stressverlichting en ontspanning

Een van de meest directe manieren waarop seks de geest beïnvloedt, is door stress te verminderen. Tijdens seksuele activiteit komen endorfines vrij, de zogenaamde 'gelukshormonen', die niet alleen pijn verminderen, maar ook een kalmerend effect hebben. Het lichaam en de geest worden als het ware overspoeld met een golf van ontspanning, waardoor stressniveaus afnemen.

Naast dat er tijdens het seksueel contact endorfines vrijkomen, wordt ook het hormoon oxytocine aangemaakt, ook wel het knuffelhormoon genoemd. Dit hormoon zorgt tevens voor ontspanning en rust. Ook op de langere termijn blijkt geslachtsgemeenschap te helpen bij ontspanning. Uit onderzoek blijkt dat mensen die onlangs seks hebben gehad, beter om kunnen gaan met stressvolle situaties. Ten slotte blijkt ook dat, als oxytocine structureel beschikbaar is in je lichaam, het effect van ontspanning groter wordt. Het lijkt daarmee dat als je vaker seks hebt, je ook steeds meer ontspanning zal ervaren, dus oefening baart kunst!

2. Verbetering van de stemming en vermindering van depressieve symptomen

Geslachtsgemeenschap kan ook aanzienlijk bijdragen aan het verbeteren van de stemming. De vrijlating van endorfines en oxytocine tijdens en na seks draagt bij aan een gevoel van geluk en verbondenheid. Bovendien kunnen regelmatige seksuele interacties het risico op depressieve symptomen verminderen, omdat ze een positief effect hebben op de chemische balans in de hersenen.

Gebrek aan aanraking en seks kan voor een down en eenzaam gevoel zorgen. Dit gevoel kan ontstaan wanneer je alleenstaand bent, maar ook zeker binnen een relatie. Mensen die seksueel gefrustreerd zijn, zijn geneigd meer depressief te zijn. Dit kan door verschillende dingen komen: het gebrek aan seks (een menselijke basisbehoefte), gebrek aan intimiteit binnen een relatie of medische problemen. De mate van seksuele frustratie verschilt per persoon. Schaam je hier niet voor, communiceer er open over zodat je elkaar hierin kunt helpen.

Heb je het idee dat je een burn-out hebt? Weet je niet precies wat het inhoudt en wat je ertegen kunt doen? Lees dan in de blog: heb ik een burn-out? hier meer over!

3. Versterking van de band in relaties

Intieme relaties spelen een cruciale rol in onze geestelijke gezondheid, en geslachtsgemeenschap is een belangrijk onderdeel van deze verbinding. Door middel van seksuele interactie wordt niet alleen plezier en genot gedeeld, maar ontstaat er ook een diepere emotionele connectie. Het gevoel van verbondenheid dat voortkomt uit bevredigende seksuele relaties kan helpen bij het verminderen van stress en het vergroten van het algemene welzijn. Hiernaast leer je ook jezelf en de ander kennen op seksueel gebied waardoor je elkaar ook beter kunt gaan aanvoelen, je beter kunt gaan inleven en nog meer naar elkaar kunt groeien.

4. Boost voor het zelfbeeld en zelfvertrouwen

Wanneer je geslachtsgemeenschap hebt gehad voel je je jong, levendig en ontspannen. Dit komt gedeeltelijk door het hormoon oestrogeen wat tijdens seks meer vrijkomt. Als je oestrogeenlevel stijgt zit je beter in je vel, voel je je zelfverzekerd, optimistisch en creatief. Door intimiteit en aanrakingen komt het hormoon oxytocine vrij: dit zorgt voor een fijn en ontspannen gevoel. Door seks komt ook hormoon dopamine vrij: dopamine geeft je energie, maakt je optimistischer en bevordert je creativiteit. Als je regelmatig geslachtsgemeenschap hebt, voer je je dopaminesysteem als het ware op.

Seksuele bevrediging draagt bij aan een positief zelfbeeld en zelfvertrouwen. Het gevoel gewild en begeerd te worden, speelt een essentiële rol in het opbouwen van zelfvertrouwen. Door het delen van intieme momenten met een partner, ervaren mensen vaak een boost in hun zelfrespect, wat op zijn beurt positieve effecten heeft op hun psychische gesteldheid.

Er zijn natuurlijk ook andere manieren om aan je zelfvertrouwen te werken. Ben je hier benieuwd naar? Lees dan hier verder. Ben je erg onzeker over jouw lichaam, met deze tips wordt je zelfverzekerder!

5. Slaapkwaliteit en energieboost

Geslachtsgemeenschap kan ook een positieve invloed hebben op slaapkwaliteit. Het vrijkomen van endorfines en het ontspannende effect van seks dragen bij aan een diepere en meer rustgevende slaap. Een goede nachtrust is essentieel voor een gezonde geestelijke gezondheid en het behoud van voldoende energie voor dagelijkse activiteiten.

Geslachtsgemeenschap biedt dus niet alleen fysieke bevrediging, maar heeft het ook aanzienlijke voordelen voor onze geestelijke gezondheid. Van stressverlichting tot het versterken van emotionele banden en het verbeteren van het zelfbeeld, de kracht van seks op onze psychische gesteldheid is een aspect dat we niet over het hoofd mogen zien. Het omarmen van een gezond seksleven kan een waardevolle bijdrage leveren aan ons algehele welzijn.

6. Pijnverlichting en verbetering fysieke gezondheid

Seksuele activiteit heeft het opmerkelijke vermogen om pijn te verlichten. Tijdens het orgasme komen endorfines vrij, die niet alleen een gevoel van geluk bevorderen, maar zoals aan het begin genoemd ook fungeren als natuurlijke pijnstillers. Dit maakt seks een natuurlijke en plezierige manier om pijn, variërend van hoofdpijn tot menstruatiekrampen, te verminderen.

Door de focus op genot en intimiteit, kunnen seksuele interacties een positieve invloed hebben op het algehele welzijn, waardoor mensen zich beter kunnen voelen, zelfs in het geval van lichte pijnklachten.

Voordelen op fysieke gesteldheid

Verder heeft het hebben van seks ook nog meer voordelen op ons fysieke gesteldheid, namelijk:

• lichamelijke activiteit en verbranding
• een verbeterende weerstand tegen virussen en bacteriëen: versterking van het immuunsysteem
• verbetering van conditie en hartgezondheid: verbetering cardiovasculaire systeem
• vermindering van bekkenbodemproblemen (voornamelijk bij vrouwen)
• minder risico op prostaatkanker bij mannen
• verlichting hoofdpijn en migraine
• verbetering hormonale balans en een anti-verouderingseffect

Is seks gezond? Seks is gezond!

Er zijn natuurlijk nog andere redenen om gemeenschap te hebben. Denk hierbij aan het stukje voortplanting, intimiteit en verbondenheid, zelfexpressie en identiteit, genot en plezier en communicatie en verbinding. Voor iedereen wordt het hebben van seks anders ervaren. Ook ligt voor iedereen de behoefte anders, er is dan ook geen goed en fout zolang je je er zelf goed bij voelt en je in je behoeftes wordt voorzien.

Veel mensen vragen is ook af hoe vaak het hebben van seks nu 'normaal' en 'gezond' is. Dit verschilt per persoon en hangt af van je eigen normen en waarden. De behoefte die iemand ervaart wordt door talloze factoren beïnvloedt, denk hierbij aan je seks drive,  je leeftijd, je gezondheid, je emotionele staat en of je een partner hebt of single bent. Er zijn verschillende manieren om zelf aan je seks drive te werken. Zo heeft het eten van gezonde voeding een libido verhogend effect, bestaan er libido verhogende middelen, masturberen, het verkennen van je eigen lichaam en 'spot', sporten en bewegen, het bekijken van porno en ga eens experimenteren!

Wat misschien wel het allerbelangrijkste is wat betreft jouw seks drive is dat het erom gaat erom hoe jij je erbij voelt. Vind jij het prima om één keer in de drie maanden seks te hebben? Liever minder vaak seks hebben met iemand met wie je écht connect dan drie keer per week met iemand die je niet echt kent? Dat is dat voor jou misschien genoeg.

Vergelijk je dus helemaal niet met een ander en doe waar jij je goed bij voelt, niks is goed of fout. Het kan natuurlijk wel zo zijn dat je zelf vindt dat je te weinig seks hebt. Weet dat er altijd een mogelijkheid bestaat om met een professional hierover te praten. Je bent zeker niet de enige die deze beslissing zal maken, meer personen en/of stellen lopen tegen dit fenomeen aan.

Een norm voor hoe vaak je seks 'moet' hebben bestaat niet! Voel je je goed bij je eigen seksleven, dan is dat prima. Is dat niet zo, dan weet je dat er iets moet veranderen. Sta je hiervoor open? Zoek dan een geschikte professional die jou hierbij verder kan helpen.