10x de beste creatine (monohydraat) van 2024

Creatine is al jarenlang een populaire keuze onder zowel beginnende als ervaren atleten. Het is een van de meest onderzochte en effectieve supplementen die je kunt gebruiken om je prestaties in bijvoorbeeld de sportschool te verbeteren. Daarnaast is met meerdere onderzoeken aangetoond dat creatine supplementen positieve cognitieve effecten kunnen hebben. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een betere slaapkwaliteit, verhoogde hersenfuncties en zelfs het verminderen van depressie. Maar met zoveel verschillende soorten creatine op de markt, kan het lastig zijn om te bepalen welke het beste bij jou past. In deze blogpost bespreken we de 10 beste creatine volgens ons en helpen we je een weloverwogen keuze te maken.

De beste creatine supplementen

Er is veel onderzoek gedaan naar de beste creatine. Echter komt de creatine monohydraat meermaals het beste uit de test. Echter alle andere creatine soorten, zoals die in de blog over wat is creatine zijn benoemd, zijn zeker ook effectief en de moeite waard om uit te proberen. Want het kan natuurlijk wel zo zijn dat jij beter op een andere soort reageert dan bijvoorbeeld mij. Kies dus de juiste creatine voor jou lichaam en probeer en gewoon een aantal uit en ervaar zelf het effect ervan. Inhoudelijk is er wel minder verschil dan bij het kiezen van de beste eiwitpoeders bijvoorbeeld.

Onze top 10 creatine

Wij hebben voor jou onderzoek gedaan naar de beste creatine en deze in de onderstaande lijst opgesomd!

1. Creatine Monohydraat - XXL Nutrition
2. Creatine Monohydraat poeder - Huge Supplements
3. Creatine Monohydraat - Kosso Nutrition
4. Creatine Monohydraat - Vital Nutrition
5. Creatine Monohydraat Instant - Bonusan
6. Creapure Tasty Tabs - Body&Fit
7. Creatine Monohydraat - Myprotein
8. Creatine - Upfront
9. Creatine micronized - PURE
10. Creatine - Cabau

Bekijk bovenstaande lijst van de best geteste creatine poeders van Mindsetters ook in detail hieronder met uitleg, prijs en ons oordeel.

1. Creatine Monohydraat - XXL Nutrition

Het zal je niks verbazen, maar opnieuw in pure variant van creatine monohydraat. Ook dit keer weer smaakloos en zonder de toevoeging van geur, kleur en/of smaakstoffen. Maar naast de smaakloze variant is deze creatine vorm ook verkrijgbaar in de smaken lemon en orange. Dus je hebt ook nog eens keuze! Echter wanneer je kiest voor een smaakje zijn er natuurlijk wel andere stoffen aan toegevoegd om deze smaak te kunnen creeeren. Dit betekent dan ook dat dit niet geheel zonder kcal gaat.

Wanneer je voor de smaakvariant kiest kan 1 serving van 6 gram (dit staat gelijk aan 1 scoop) 11 kcal bevatten. Daarnaast levert 1 serving van 6 gram je 5.000 mg aan creatine monohydraat,. Net zoals de creatine variant van Huge Supplements.

De smaakloze variant kost 11,95 (per pot van 250 gram). Voor de variant met smaakje betaal je 1 euro meer en komt dus neer op 12,95 (per pot van 250 gram). Hetgeen ervoor zorgt dat de creatine van XXL nutrition als goedkoopste uit de test komt met een bedrag van 5,10 per 100 gram.

2. Creatine Monohydraat poeder - Huge Supplements

Ook Huge Supplements heeft een creatine monohydraat in hun assortiment. Ook deze creatine soort is alleen verkrijgbaar in de smaakloze variant. In vergelijking met de creatine poeder van Kosso Nutrition, die hieronder staat benoemd, bevat deze 5000mg creatine per 5 gram (=1 scoop). Beide producten zijn puur van vorm en bevatten geen andere toegevoegde stoffen. Dit betekent dus ook dat je geen extra kcal binnenkrijgt bij het innemen van een creatine monohydraat poeder.

Wel kan het zijn dat je in gewicht aankomt. Dit komt doordat je door de inname van creatine meer vocht gaat vasthouden en hiernaast neem je creatine om meer kracht op te bouwen waardoor je dus ook in spiermassa zult bijkomen. Dit is toch wat je wilde? Spieren wegen nu eenmaal zwaarder dan vet, dus laat je vooral niet leiden door het getal op de weegschaal en zie de progressie in de spiegel!

De prijs per pot van 300 gram komt neer op 24,95 per pot en dus 8,32 euro per 100 gram.

3. Creatine Monohydraat - Kosso Nutrition

De Creatine Monohydraat van Kosso Nutrition is een hoogwaardig supplement dat speciaal is ontwikkeld voor sporters die hun kracht en prestaties willen verbeteren. Maar niet alleen voor de fitnessliefhebbers onder ons is dit product van meerwaarde. Deze vorm van creatine kan door iedere sporter gebruikt worden om sportprestaties tot een hoger niveau te brengen!

Dit product verhoogt de energieniveaus tijdens intensieve trainingen en ondersteunt de spiergroei. Je zult als snel merken dat je explosiever kan sporten en dat je spieren zich sneller herstellen. Dit maakt meerdere trainingen in de week mogelijk, waardoor je sneller je fitnessdoelen zal bereiken!

De creatine Monohydraat van Kosso Nutrition is een pure vorm van creatine, hierdoor is deze poedervorm ook smaakloos en makkelijk te mengen met andere producten. Ideaal dus voor in je eiwitshake, door je havermout ontbijt of gewoon en glas water. Door de hoge kwaliteit en zuiverheid biedt dit supplement een betrouwbare manier om je fitnessdoelen te bereiken.

De creatine van Kosso Nutrition kost 15,00 per 250 gram (1 pot creatine). Dit komt neer op 6,00 per 100 gram en dus wel goedkoper dan die van Huge Supplements, maar per scoop van beide 5 gram krijg je dus wel een kleinere hoeveelheid creatine binnen.

4. Creatine Monohydraat - Vital Nutrition

Deze zuivere en 100% pure creatine van Vital Nutrition is gemicroniseerd voor maximale opname. Vital Nutrition staat bekend om zijn zuiverheid. De creatine monohydraat van Vital Nutrition is dan ook zorgvuldig laboratorisch getest op zijn zuiverheid. Het bevat dan ook geen toegevoegde stoffen en is puur in zijn eigen vorm. Dit levert een scoop van 5 gram dan ook geen extra kcal op. Wat het wel oplevert is 5000mg creatine!

1 pot creatine monohydraat van Vital Nutrition bevat in totaal 500 gram aan creatine poeder en kost 19,95. Deze komt dus ook heel goed uit de verf in onze creatine test want kost dan nog maar 3,99 per 100 gram. Zeker niet duur!

5. Creatine Monohydraat Instant - Bonusan

De creatine van Bonusan is opnieuw een zuivere vorm van creatine monohydraat. Tot nu toe elke creatine in dit lijstje is de monohydraat variant. Zoals ook al eerder is benoemd, is dit de meest populaire creatine variant in de sportwereld als we kijken naar de effectiviteit, de kwaliteit en de prijs ervan.

De inhoud van de Bounsan creatine pot bedraagt 350 gram poeder. 1 maatschepje van 2 gram komt overeen met 2000 mg creatine. Een lagere dosering, maar ook een kleinere scoop. Je kunt dus een grotere hoeveelheid overwegen, neem bijvoorbeeld 2 scoops per keer en jouw creatine inname zal ook verdubbelen. Bonuson schrijft zelf ook voor om per keer 1 a 2 maatschepjes met water of ander drinken te mengen. Het mag dus zeker!

350 gram poeder (1 pot) kost 36,99, voor de iets langzamere rekenaars onder ons komt dit neer op 10,57 per 100 gram. Aan de prijzige kant ten opzichte van de eerder genoemde creatine poeders. Bonusan is een Nederlands bedrijf dat gespecialiseerd is in de ontwikkeling en verkoop van hoogwaardige voedingssupplementen. Bonusan richt zich voornamelijk op natuurlijke producten die bijdragen aan een gezonde levensstijl, waaronder vitamines, mineralen, kruidenpreparaten en andere voedingssupplementen.

Het onderscheidt zich door hun wetenschappelijk onderbouwde aanpak en strenge kwaliteitscontroles. Het bedrijf werkt nauw samen met gezondheidsprofessionals en biedt producten die zowel geschikt zijn voor consumenten als voor therapeuten. Het is dus niet zomaar een bedrijf, en dit zie je ook in hun prijs terugkomen! Als je een product van Bonusan koopt, weet je wel dat je goed zit!

6. Creapure Tasty Tabs - Body&Fit

Ben je even helemaal klaar met die creatine poeder maar wil je wel zeker je dagelijkse hoeveelheid creatine binnenkrijgen om je sportdoelen te blijven behalen en progressie te blijven boeken? Dan zijn er tegenwoordig ook verschillende creatine gummies en kauwtabletten op de markt gebracht. Niet alleen super handig maar ook nog eens erg lekker!

Zo heeft Body&fit de Creapure Tasty Tabs. De Creapure creatine kauwtabletten bevatten 1g creatine monohydraat per kauwtablet met een heerlijke fruitsmaak. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zijn 3 kauwtabletten per dag in. 1 Creapure creatine verpakking van Body&Fit bevat 180 tabletten en kost 23,99. Dit betekent dat je dus per dag uitkomt op een bedrag van 0,40! Met 1 pot kan je ook al 2 maanden vooruit. Dit klinkt toch geweldig, of niet?! Zeker de moeite waard om eens uit te proberen.

3 tabletten Creapure levert 3000mg creatine. Echter is dit niet geheel zonder calorieën, 3 tabletten samen leveren 23 kcal, ook nog eens verwaarloosbaar als je toch gaat sporten. Dus waar wacht je nog op en probeer deze gewoon eens een keer uit!

7. Creatine Monohydraat - Myprotein

Myprotein staat bekend om de hoge kwaliteit van hun supplementen. Creatine Monohydraat is vaak verkrijgbaar in poedervorm, zonder toegevoegde smaakstoffen, en is 100% zuiver, wat belangrijk is voor maximale effectiviteit.

De aanbevolen dosering van Myprotein's Creatine Monohydraat is meestal 3-5 gram per dag. Veel gebruikers kiezen ervoor om een laadfase te doen van 20 gram per dag gedurende 5-7 dagen, gevolgd door een onderhoudsfase van 3-5 gram per dag. Het kan worden gemengd met water, sap, of een eiwit shake en is eenvoudig in te nemen. De Creatine Monohydraat van Myprotein is verkrijgbaar is de smaakloze variant maar ook in de tropische smaak, de smaak blauwe framboos en berry burst. Daar waar de smaakloze variant 100% zuiver is bevatten de varianten met smaak wel aroma's, smaakstoffen, de zoetstof sucralose, kleurstoffen en citroenzuur. Deze varianten bevatten dan meestal ook een kleine hoeveelheid aan kcal.

Een zak Creatine Monohydraat van Myprotein bevat 500 gram creatine in poedervorm. Echter zijn er ook zakken van 100, 250 en 1000 gram verkrijgbaar. Een zak van 500 gram kost 21,99. 1 scoop bevat 3 gram poeder en dus ook 3000 mg Creatine Monohydraat. Per 100 gram poeder betaal je dus 4,40, dus zeker niet duur en de moeite waard om deze Creatine Monohydraat variant uit te proberen!

8. Creatine - Upfront

Upfront Creatine bevat slechts 1 ingrediënt: 100% creatine monohydraat. Bij de ontwikkeling heeft Upfront er zo veel mogelijk schakels uit de keten gehaald, waardoor deze variant een ongelofelijk scherpe prijs heeft. Voor een zak van 500 gram betaal je maar 14,00 euro! Hier haar je maar liefst 166 porties uit (1 portie is 3 gram/dag) voor 0,08 euro/dag, dat is toch geen geld! ! scoop van 3 gram levert jou 3000 mg Creatine op.

Een heel mooi zuiver product dat is de Creatine van Upfront en dat ook nog eens tegen een hele mooie lage prijs. Maar wel een prijs die fair is voor de productie ervan!

Naast deze Creatine poeder variant van Upfront, heeft Upfront ook nog 2 andere Creatine varianten, namelijk: Creatabs (1 zakje van 27 tabletten) en CrePRO (133 porties voor 24,00 euro). Beide zijn iets prijziger maar ook zeker de moeite waard om uit te proberen.

9. Creatine micronized - PURE

PURE Creatine Micronized voldoet aan alle belangrijke eisen voor hoogwaardige creatine. Dit product bevat alleen de zuiverste en fijnste vorm van creatine, zonder schadelijke bijproducten of verontreinigingen. De creatine is van farmaceutische topkwaliteit en wordt geproduceerd in een strikt gecontroleerde omgeving die voldoet aan de normen van GMP, ISO, HPLC en HACCP.

De creatine is bovendien gemicroniseerd tot een extreem fijne korrelgrootte, wat zorgt voor snellere en efficiëntere opname door de spieren. Dit maakt het ideaal voor sporters die het maximale uit hun creatine-supplement willen halen.

Bij het kiezen van creatine als supplement is het cruciaal om te gaan voor een volledig zuivere creatine van goede kwaliteit. Dit verkleint het risico op vervuilingen. Daarnaast is het belangrijk dat de creatine superfijn gemalen is, zodat het poeder sneller en vollediger door het lichaam kan worden opgenomen. De creatine van PURE Creatine Micronized voldoet hieraan.

Een pot Pure Creatine bevat 250 gram poeder (neutrale smaak), 1 serving (scoop) is 5 gram en bevat 5000 mg creatine. Uit 1 pot Pure Creatine haal je dus ongeveer 50 porties. Omgerekend ben je dus per dag (5,96 euro/100gram): 0,29 euro kwijt. Ook deze Creatine variant behoord dus tot de goedkopere varianten. Hierbij is de dagelijkse hoeveelheid genomen op 1 scoop van 5 gram, hetgeen overeenkomt met de creatine poeders die aan het begin van dit lijstje zijn benoemd. Echter het merk PURE is bij vele wellicht nog onbekend, maar deze onbekende speler is zeker de moeite waard om uit te proberen.

Benieuwd naar nog meer producten van PURE, zoals de Creatine Monohydrate capsules, de BCAA, L-glutamine of hun assortiment aan vitamines, bekijk dit dan eens op hun website!

10. Creatine - Cabau

En als laatste, een Creatine variant waar ik wel echt fan van ben, waarschijnlijk komt dit ook omdat ik een vrouw ben en Yolanthe Cabau mij wel vaker heeft mogen inspireren, de Creatine formule van Cabau! Naast de deze Creatine formule gebruik ik zelf ook de pre-werk out en eiwitpoeder van Cabau en ben ik zeer tevreden over deze producten. Vandaar dat ik ook de Creatine van Cabau in dit lijstje heb meegenomen.

Dus voor de vrouwen onder ons, ga hem zeker eens proberen!

De creatine Cabau, een pot met een vrouwelijke design, kost 28,95 euro en bevat 300 gram aan Creatine Monohydrate. Een onderhoudsdosering van 1 scoop per dag (5 gram creatine poeder) wordt aanbevolen. Dit Creatine supplement is smaakloos dus ook weer goed te mixen met water, een proteïne shake of een pre-workout. Per dosering van 5 gram bevat het 5000 mg creatine. We berekenen dit weer even snel naar een dagelijkse prijs (op basis van dagelijkse onderhoudsdosering), dan komt dit uit op 9,65 euro per 100 gram en dus 0,48 euro per dosis/dag. Wist je dat een kop koffie gemiddeld 3,00 in een restaurant kost? En dan heb je alleen een kop koffie, een cappuccino is al 3,50 en een latte macchiato is 3,85. Laat je dus 1 kop koffie achterwegen, dan kan je daar maar liefst 6,25 scoops Creatine uithalen. Dit heeft ook nog meer gezondheidsvoordelen dan die ene koffie die jouw op dat moment even van een cafeïne shot voorziet... Dus waar wacht je nog op en bestel hem snel!

Welke kies jij?

Creatine is een van de meest populaire en effectieve supplementen voor zowel beginnende als ervaren atleten. Creatine monohydraat wordt vaak gezien als de beste keuze vanwege zijn bewezen effectiviteit en zuiverheid. Verschillende merken, zoals XXL Nutrition, Huge Supplements, Kosso Nutrition, Vital Nutrition, Bonusan, en Body&Fit, bieden hoogwaardige creatineproducten aan. De beste optie hangt af van je persoonlijke voorkeuren, zoals smaak, prijs en dosering. Probeer eens verschillende varianten uit om te zien welke het beste voor jou werkt en vergeet zeker niet de creapure eens!

Met deze uitgebreide lijst van de beste creatine supplementen die momenteel op de markt zijn, heb je alle informatie in handen om een weloverwogen keuze te maken. Onthoud dat het uitproberen van verschillende soorten creatine de beste manier is om te ontdekken wat het beste werkt voor jouw lichaam. En vergeet niet, consistentie is de sleutel tot succes. Gebruik je gekozen creatine supplement dagelijks volgens de aanbevolen dosering, en combineer dit met een goed trainingsschema en een uitgebalanceerd dieet. Voor je het weet, zal je merken dat je kracht, spiermassa en prestaties naar een hoger niveau worden getild.

Of je nu net begint met creatine of een doorgewinterde gebruiker bent, het belangrijkste is dat je blijft werken aan je doelen en jezelf blijft verbeteren. Dus pak die pot creatine, meng je shake, en blijf hard werken aan jouw fitnessdoelen! En lees vooral ook eens onze blog over de beste pre workouts.