10x de beste creatine (monohydraat) van 2026
Creatine is al jarenlang een populair supplement voor zowel beginnende als ervaren atleten. Het is een van de meest onderzochte en effectieve supplementen die je kunt gebruiken om je prestaties, bijvoorbeeld in de sportschool, te verbeteren. Daarnaast hebben meerdere onderzoeken aangetoond dat creatine supplementen positieve cognitieve effecten kunnen hebben. Denk hierbij aan een betere slaapkwaliteit, verhoogde hersenfuncties en zelfs het verminderen van depressie. Maar met zoveel verschillende soorten creatine op de markt, kan het lastig zijn om te bepalen welke het beste bij jou past. In deze blogpost bespreken we de 11 beste creatine volgens ons en helpen we je een weloverwogen keuze te maken.
De beste creatine supplementen
Er is veel onderzoek gedaan naar de beste creatine. Creatine monohydraat komt daarbij meermaals als beste uit de test. Andere creatine soorten,zoals benoemd in de blog over wat creatine is, zijn zeker ook effectief en de moeite waard om uit te proberen. Want het kan natuurlijk wel zo zijn dat jij beter op een andere soort reageert dan bijvoorbeeld ik. Kies dus de juiste creatine voor jouw lichaam en probeer gewoon een aantal uit en ervaar zelf het effect ervan. In de praktijk is er minder verschil dan bij het kiezen van bijvoorbeeld de beste eiwitpoeders.
Onze top 10 creatine
Wij hebben onderzoek gedaan naar de beste creatine supplementen en deze hieronder op een rij gezet!
- Creatine Monohydraat - Kosso Nutrition
- Creatine Monohydrate Powder - Naked Nutrition
- Creatine Monohydraat poeder - Huge Supplements
- Creatine Monohydraat - XXL Nutrition
- Creatine Monohydraat - Vital Nutrition
- Creapure Super Tabs - Body&Fit
- Creatine Monohydraat - Myprotein
- Creatine - Upfront
- Creatine micronized - PURE
- Creatine - Cabau
Bekijk hieronder de lijst met best geteste creatine poeders van Mindsetters in detail met uitleg, prijs en ons oordeel.
1. Creatine Monohydraat - Kosso Nutrition
De creatine monohydraat van Kosso Nutrition is een hoogwaardig supplement dat speciaal is ontwikkeld voor sporters die hun kracht en prestaties willen verbeteren. Dit product is niet alleen waardevol voor fitnessliefhebbers. Deze vorm van creatine kan door iedere sporter worden gebruikt om sportprestaties tot een hoger niveau te brengen!
Dit product verhoogt de energieniveaus tijdens intensieve trainingen en ondersteunt de spiergroei. Je zult al snel merken dat je explosiever kan sporten en dat je spieren zich sneller herstellen. Hierdoor kun je meerdere keren per week trainen, waardoor je sneller je fitnessdoelen zal bereiken!
De creatine monohydraat van Kosso Nutrition is een pure vorm van creatine. Daardoor is deze poedervorm ook smaakloos en makkelijk te mengen met andere producten. Ideaal dus voor in je eiwitshake, door je havermoutontbijt of gewoon een glas water. Door de hoge kwaliteit en zuiverheid biedt dit supplement een betrouwbare manier om je fitnessdoelen te bereiken.
De creatine van Kosso Nutrition kost € 15,00 per 250 gram (1 pot creatine). Dit komt neer op € 6,00 per 100 gram.
Creatine monohydraat - Kosso Nutrition
2. Creatine Monohydrate Powder - Naked Nutrition
Naked Nutrition biedt ook Creatine Monohydrate Powder aan, dat vergelijkbaar is met creatine poeder van andere merken zoals XXL Nutrition. Net als bij de creatine van XXL Nutrition (en de andere vormen die hieronder worden besproken) is de creatine van Naked Nutrition smaakloos, waardoor het gemakkelijk te mengen is met andere producten zoals eiwitshakes. Het bevat 5000 mg creatine per 5 gram (1 scoop), wat overeenkomt met de dosering van andere topmerken zoals Kosso Nutrition.
Dit creatine poeder is volledig puur, zonder extra toevoegingen, vulmiddelen of kunstmatige stoffen, waardoor je geen onnodige calorieën binnenkrijgt. Zoals bij alle creatine-monohydraatproducten kun je door het gebruik van creatine wat gewichtstoename ervaren, wat vooral het gevolg is van extra vocht dat je spieren vasthouden en toegenomen spiermassa door krachttraining.
De prijs voor een pot van 1 kg is € 34,24 euro, wat neerkomt op ongeveer € 3,42 euro per 100 gram.
Creatine Monohydrate Powder - Naked Nutrition
3. Creatine Monohydraat poeder - Huge Supplements
Ook Huge Supplements heeft een creatine monohydraat in het assortiment. Ook deze creatine soort is alleen verkrijgbaar in de smaakloze variant. In vergelijking met de creatine poeder van Kosso Nutrition, die hierboven benoemd staat , bevat dit product 5000 mg creatine per 5 gram (1 scoop). Beide producten zijn puur van vorm en bevatten geen andere toegevoegde stoffen. Dit betekent dus ook dat je geen extra calorieën binnenkrijgt bij het innemen van een creatine monohydraat poeder.
Wel kan het zijn dat je in gewicht aankomt. Dit komt doordat je door de inname van creatine meer vocht gaat vasthouden en hiernaast neem je creatine om meer kracht op te bouwen, waardoor je dus ook in spiermassa zult bijkomen. Voor veel sporters is dit juist een gewenst effect. Spiermassa is compacter dan vetmassa, dus laat je vooral niet leiden door het getal op de weegschaal en zie de progressie in de spiegel!
De prijs per pot van 500 gram komt neer op € 19,95 per pot en dus € 3,99 euro per 100 gram.
Creatine monohydraat - Huge Supplements
4. Creatine Monohydraat - XXL Nutrition
Het zal je niet verbazen: ook dit is weer een pure variant van creatine monohydraat. Ook deze variant is smaakloos en zonder de toevoeging van geur, kleur en/of smaakstoffen. Maar naast de smaakloze variant is deze creatine vorm ook verkrijgbaar in de smaken lemon en orange. Dus je hebt ook nog eens keuze! Echter, wanneer je kiest voor een smaakje, zijn er natuurlijk wel andere stoffen aan toegevoegd om deze smaak te kunnen creëren. Dit betekent dan ook dat dit niet geheel zonder calorieën gaat.
Wanneer je voor de smaakvariant kiest, kan 1 serving van 6 gram (dit staat gelijk aan 1 scoop) 11 calorieën bevatten. Daarnaast levert 1 serving van 6 gram je 5.000 mg aan creatine monohydraat. Net zoals de creatine variant van Huge Supplements.
De smaakloze variant kost € 8,99 (per pot van 250 gram). Voor de variant met smaakje betaal je 1 euro meer en komt dus neer op € 9,99 (per pot van 250 gram). Daardoor komt de creatine van XXL Nutrition als een van de goedkoopste uit de test met een bedrag van € 3,60 per 100 gram.
Creatine Monohydraat - XXL Nutrition
5. Creatine Monohydraat - Vital Nutrition
Deze zuivere en 100% pure creatine van Vital Nutrition is gemicroniseerd voor maximale opname. Vital Nutrition staat bekend om zijn zuiverheid. De creatine monohydraat van Vital Nutrition is dan ook zorgvuldig laboratorisch getest op zijn zuiverheid. Het bevat dan ook geen toegevoegde stoffen en is puur in zijn eigen vorm. Dit levert een scoop van 5 gram dan ook geen extra calorieën op. Wat het wel oplevert, is 5000 mg creatine!
1 pot creatine monohydraat van Vital Nutrition bevat in totaal 500 gram aan creatine poeder en kost € 19,95. Ook deze scoort goed in onze creatine test met een prijs van slechts € 3,99 per 100 gram. Dat is scherp geprijsd!
Creatine Monohydraat - Vital Nutrition
6. Creapure Super Tabs - Body&Fit
Ben je even helemaal klaar met die creatine poeder maar wil je wel zeker je dagelijkse hoeveelheid creatine binnenkrijgen om je sportdoelen te blijven behalen en progressie te blijven boeken? Dan zijn er tegenwoordig ook verschillende creatine gummies en kauwtabletten op de markt gebracht. Niet alleen superhandig, maar ook nog eens erg lekker!
Zo heeft Body&fit de Creapure Super Tabs. De Creapure creatine kauwtabletten bevatten 1g creatine monohydraat per kauwtablet. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 3 kauwtabletten per dag. 1 Creapure creatine verpakking van Body&Fit bevat 180 tabletten en kost € 27,99. Dit betekent dat je dus per dag uitkomt op een bedrag van € 0,47! Met 1 pot kan je ook al 2 maanden vooruit. Dit klinkt toch geweldig, of niet?! Zeker de moeite waard om eens uit te proberen.
3 Creapure tabletten leveren 3000 mg creatine. Echter is dit niet geheel zonder calorieën: 3 tabletten samen leveren 23 calorieën , ook nog eens verwaarloosbaar als je toch gaat sporten. Daardoor is dit een interessante optie om te proberen!
Creapure Super Tabs - Body&Fit
7. Creatine Monohydraat - Myprotein
Myprotein staat bekend om de hoge kwaliteit van hun supplementen. Creatine Monohydraat is vaak verkrijgbaar in poedervorm, zonder toegevoegde smaakstoffen, en is 100% zuiver, wat belangrijk is voor maximale effectiviteit.
De aanbevolen dosering van de creatine monohydraat van Myprotein is meestal 3-5 gram per dag. Veel gebruikers kiezen ervoor om een laadfase te doen van 20 gram per dag gedurende 5-7 dagen, gevolgd door een onderhoudsfase van 3-5 gram per dag. Het kan worden gemengd met water, sap of een eiwitshake en is eenvoudig in te nemen. De creatine monohydraat van Myprotein is verkrijgbaar in de smaakloze variant, maar ook in de tropische smaak, de smaak blauwe framboos en berry burst. Hoewel de smaakloze variant 100% zuiver is, bevatten de varianten met smaak wel aroma's, smaakstoffen, de zoetstof sucralose, kleurstoffen en citroenzuur. Deze varianten bevatten dan meestal ook een kleine hoeveelheid calorieën.
Een zak creatine monohydraat van Myprotein bevat 500 gram creatine in poedervorm. Echter zijn er ook zakken van 100, 250 en 1000 gram verkrijgbaar. Een zak van 500 gram kost € 18,99. 1 scoop bevat 3 gram poeder en dus ook 3000 mg creatine monohydraat. Per 100 gram poeder betaal je dus € 4,32, dus zeker niet duur en de moeite waard om deze creatine monohydraat variant uit te proberen!
Creatine Monohydraat - Myprotein
8. Creatine - Upfront
Upfront Creatine bevat slechts 1 ingrediënt: 100% creatine monohydraat. Bij de ontwikkeling heeft Upfront er zoveel mogelijk schakels uit de keten gehaald, waardoor deze variant een ongelooflijk scherpe prijs heeft. Voor een pot van 300 gram betaal je maar €10,00! Hier haal je maar liefst 60 porties uit (1 portie is 5 gram/dag) voor 0,17 euro/dag. Dat is toch geen geld!
De creatine van Upfront is een mooi en zuiver product en dat ook nog eens tegen een hele mooie lage prijs. Maar wel een prijs die fair is voor de productie ervan!
Naast deze creatine poeder variant van Upfront, heeft Upfront ook nog 2 andere creatine varianten, namelijk: Creatabs (1 zakje van 27 tabletten) en CrePRO (133 porties voor € 24,00). Beide zijn iets prijziger, maar ook zeker de moeite waard om uit te proberen.
Creatine - Upfront
9. Creatine micronized - PURE
PURE Creatine Micronized voldoet aan alle belangrijke eisen voor hoogwaardige creatine. Dit product bevat alleen de zuiverste en fijnste vorm van creatine, zonder schadelijke bijproducten of verontreinigingen. De creatine is van farmaceutische topkwaliteit en wordt geproduceerd in een strikt gecontroleerde omgeving die voldoet aan de normen van GMP, ISO, HPLC en HACCP.
De creatine is bovendien gemicroniseerd tot een extreem fijne korrelgrootte, wat zorgt voor snellere en efficiëntere opname door de spieren. Dit maakt het ideaal voor sporters die het maximale uit hun creatine-supplement willen halen.
Bij het kiezen van creatine als supplement is het cruciaal om te gaan voor een volledig zuivere creatine van goede kwaliteit. Dit verkleint het risico op vervuilingen. Daarnaast is het belangrijk dat de creatine superfijn gemalen is, zodat het poeder sneller en vollediger door het lichaam kan worden opgenomen. De creatine van PURE Creatine Micronized voldoet hieraan.
Een pot Pure Creatine bevat 250 gram poeder (neutrale smaak), 1 serving (scoop) is 5 gram en bevat 5000 mg creatine. Uit 1 pot Pure Creatine haal je dus ongeveer 50 porties. Omgerekend ben je dus per dag (5,96 euro/100gram): 0,29 euro kwijt. Ook deze creatine variant behoort dus tot de goedkopere varianten. Hierbij is de dagelijkse hoeveelheid genomen op 1 scoop van 5 gram, hetgeen overeenkomt met de creatine poeders die aan het begin van dit lijstje zijn benoemd. Echter het merk PURE is bij vele wellicht nog onbekend, maar deze onbekende speler is zeker de moeite waard om uit te proberen.
Benieuwd naar nog meer producten van PURE, zoals de Creatine Monohydrate capsules, de BCAA, L-glutamine of hun assortiment aan vitamines, bekijk dit dan eens op hun website!
Creatine - PURE
10. Creatine - Cabau
En als laatste, een creatine variant waar ik wel echt fan van ben, waarschijnlijk komt dit ook omdat ik een vrouw ben en Yolanthe Cabau mij wel vaker heeft mogen inspireren, de creatine formule van Cabau! Naast deze creatine formule gebruik ik zelf ook de pre-werk out en eiwitpoeder van Cabau en ben ik zeer tevreden over deze producten. Vandaar dat ik ook de creatine van Cabau in dit lijstje heb meegenomen.
Dus voor de vrouwen onder ons, ga hem zeker eens proberen!
De creatine Cabau, een pot met een vrouwelijke design, kost 28,95 euro en bevat 300 gram aan Creatine Monohydrate. Een onderhoudsdosering van 1 scoop per dag (5 gram creatine poeder) wordt aanbevolen. Dit creatine supplement is smaakloos dus ook weer goed te mixen met water, een proteïne shake of een pre-workout. Per dosering van 5 gram bevat het 5000 mg creatine. We berekenen dit weer even snel naar een dagelijkse prijs (op basis van dagelijkse onderhoudsdosering); dan komt dit uit op 9,65 euro per 100 gram en dus 0,48 euro per dosis/dag. Wist je dat een kop koffie gemiddeld 3,00 in een restaurant kost? En dan heb je alleen een kop koffie; een cappuccino is al 3,50 en een latte macchiato is 3,85. Laat je dus 1 kop koffie achterwege, dan kan je daar maar liefst 6,25 scoops creatine uithalen. Dit heeft ook nog meer gezondheidsvoordelen dan die ene koffie die jouw op dat moment even van een cafeïne shot voorziet... Dus waar wacht je nog op? Bestel hem snel!
Creatine - Cabau
Welke kies jij?
Creatine is een van de meest populaire en effectieve supplementen voor zowel beginnende als ervaren atleten. Creatine monohydraat wordt vaak gezien als de beste keuze vanwege zijn bewezen effectiviteit en zuiverheid. Verschillende merken, zoals XXL Nutrition, Naked Nutrition, Huge Supplements, Kosso Nutrition, Vital Nutrition, en Body&Fit, bieden hoogwaardige creatineproducten aan. De beste optie hangt af van je persoonlijke voorkeuren, zoals smaak, prijs en dosering. Probeer eens verschillende varianten uit om te zien welke het beste voor jou werkt en vergeet zeker niet de creapure eens!
Met deze uitgebreide lijst van de beste creatine supplementen die momenteel op de markt zijn, heb je alle informatie in handen om een weloverwogen keuze te maken. Onthoud dat het uitproberen van verschillende soorten creatine de beste manier is om te ontdekken wat het beste werkt voor jouw lichaam. En vergeet niet: consistentie is de sleutel tot succes. Gebruik je gekozen creatine supplement dagelijks volgens de aanbevolen dosering, en combineer dit met een goed trainingsschema en een uitgebalanceerd dieet. Voor je het weet, zal je merken dat je kracht, spiermassa en prestaties naar een hoger niveau worden getild.
Of je nu net begint met creatine of een doorgewinterde gebruiker bent, het belangrijkste is dat je blijft werken aan je doelen en jezelf blijft verbeteren. Dus pak die pot creatine, meng je shake, en blijf hard werken aan jouw fitnessdoelen! En lees vooral ook eens onze blog over de beste pre workouts.
Over de auteur
Uitgelicht
Boek van de week
Recent
Categorieën
Nieuwsbrief
Blijf op de hoogte
Meld je aan voor onze nieuwsbrief en mis geen enkel bericht!
