De top 10 beste mindfulness boeken
Mindfulness is voor veel trouwe lezers van Mindsetters inmiddels een bekend onderwerp. Toch mogen we steeds meer nieuwe bezoekers verwelkomen die mindfulness nog aan het ontdekken zijn. Daarom ben ik opnieuw op zoek gegaan naar de beste mindfulness boeken die op dit moment verkrijgbaar zijn. Boeken die je meer leren over mindfulness én helpen om er zelf mee aan de slag te gaan. Lezen is bovendien een fijn moment om even wat rust te pakken en je aandacht ergens volledig op te richten. Benieuwd welke titels volgens ons niet in je boekenkast mogen ontbreken? Pak er iets te drinken bij en ontdek onze favorieten!
Wat zijn de beste mindfulness boeken
Er zijn veel boeken over mindfulness, maar ze verschillen behoorlijk qua inhoud. Hieronder vind je onze selectie van de beste mindfulness boeken die je helpen om bewuster met je aandacht om te gaan.
1. Mindfulness voor een gelukkig leven – Thich Nhat Hanh
In "Mindfulness voor een gelukkig leven" legt Thich Nhat Hanh uit hoe belangrijk het is om met volledige aandacht te leven. Door bewust te zijn tijdens dagelijkse activiteiten zoals bewegen, eten en omgaan met anderen kun je een natuurlijk gevoel van geluk ervaren. Hij biedt oefeningen aan die je geest trainen, zodat je volledig in het moment kunt zijn. Deze oefeningen verbeteren je focus en geven je diepere inzichten. Zo kun je angsten, stress en woede overwinnen en intenser geluk beleven. Hierdoor blijft het niet alleen bij theorie, maar krijg je verschillende manieren aangereikt om mindfulness zelf toe te passen.
Mindfulness – voor een gelukkig leven
2. Manifesteren kan je leren – Willemijn Welten
Dit boek is een persoonlijke favoriet van mij, omdat ik er zelf ontzettend veel aan heb gehad. Mijn interesse in mindfulness begon bij het onderwerp manifesteren en daar sloot dit boek goed bij aan. Willemijn deelt haar eigen ervaringen en vertelt wat manifesteren haar heeft gebracht. Daarnaast lees je verhalen van anderen die hiermee aan de slag zijn gegaan. Vervolgens wordt het concreter en leer je meer over het loslaten van blokkades. Je ontdekt daarnaast hoe je veranderingen kunt aanbrengen in je mindset en bewuster met je gedachten kunt omgaan.
Manifesteren kun je leren
3. Mindfulness voor beginners – Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn is hoogleraar emeritus aan de University of Massachusetts Medical School, waar hij de Mindfulness-Based Stress Reduction Clinic oprichtte. Inmiddels heeft hij meerdere boeken over mindfulness uitgebracht, waaronder deze absolute bestseller. In het boek neemt hij je mee door vijf delen van mindfulness: beginnen, volhouden, verdiepen, rijpen en oefenen. Je krijgt uitleg over waarom mindfulness belangrijk is en hoe je er als beginner zelf mee aan de slag kunt. Dit is wellicht een van de belangrijkste mindfulness boeken die ooit is geschreven. Doe er dus je voordeel mee!
Mindfulness voor beginners
4. Mindful communiceren – Susan Gillis Chapman
Dit mindfulness boek heeft een net wat andere insteek dan de boeken die hierboven staan, het focust namelijk puur op communicatie. Enerzijds leer je hoe je zelf beter uit je woorden kan komen (ofwel, jezelf beter kunnen uiten) en anderzijds leer je hoe je de uitingen van een ander beter kan opvatten. Zelfs over de communicatie van stilte leer je het een en ander, iets wat veel mensen niet weten dat ook daarin groei mogelijk is. Ergens is dat ook het mooie van mindfulness, het gaat veel breder dan dat veel mensen denken!
Mindful communiceren
5. Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt – Haemin Sunim
Deze Koreaanse bestseller is een wereldwijd populair boek en dat is niet zonder reden. Zijn inzichten en adviezen helpen ons om rustpunten te vinden in het moderne, hectische leven. Je leert hier mindfulness in onder andere spiritualiteit, levensdoelen, liefde, werk en vriendschap. Wil je meer lezen over dit laatste onderwerp? Bekijk dan ook eens onze lijst van boeken over vriendschap. Ook staan er veel prachtige visuals in die helpen met de stof. Ik kan 1000 en 1 woorden over dit boek zeggen, maar het gaat over de relatie met anderen en vergevingsgezind zijn naar hun én jezelf. Lees het om het te ervaren.
Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt
''Heel fijn om door te lezen met mooie inzichten. Ik heb hier heel veel aan gehad!''
6. Lessen van een Samoerai – Bjørn Aris
Ik blijf bij het zesde mindfulness boek even in de Oostelijke regionen van de wereld. In het boek ‘Lessen van een Samoerai’ leert meneer Aris ons alles wat we nodig hebben voor een zinvol bestaan. Ik, net zoals zo velen, kan zich wel een moment herinneren dat je naar het plafond of de sterrenhemel was het staren en dacht ‘wat doe ik eigenlijk hier’. Voor die momenten is dit boek geschreven. Leer om vanuit je eigen kracht te leven, leer gelukkig én succesvol te zijn!
Lessen van een Samoerai
7. Mindfulness en bevrijding van depressie – Mark Williams
Geen goede grip op mindfulness hebben en symptomen van depressie ervaren gaan helaas vaak hand in hand. Vaak kan dit ook te maken hebben met emotieregulatie-problemen. Mark Williams helpt je om door die chronische ongelukkigheid heen te komen en naar een mindful bestaan, iets wat ieder mens in mijn mening verdient. Daniel Goleman, internationaal bekend als psycholoog en schrijver, noemde dit boek ‘een revolutionaire behandelwijze’. Ben jij bereid om die moeilijke eerste stap te zetten? Ik zou trots op je zijn als je het durft, maar zorg ook vooral dat je zelf trots bent wanneer je het doet!
Dit is een boek die we ook benoemd hebben in onze lijst van de top 12 beste inspirerende vrouwen boeken! Ben je benieuwd naar nog meer vrouwen boeken? Bekijk ze dan allemaal hier.
Mindfulness en bevrijding van depressie
Ik had al verschillende Mindfulnessboeken gelezen, maar deze vind ik tot nu de beste! Heel praktisch ook. En heb ik nu ook veel beter kunnen toepassen. Met behulp van de "technieken" heb ik mezelf weer uit diepe dalen gehaald. Niet alleen tegen depressies, maar ook tegen angsten.Een aanrader voor wie zijn geest durft te doorzien!
8. Mindfulness voor dummies – Shamash Alidana
De ‘voor dummies’ serie blijft een topserie, het is zo breed en toch zo goed. Deze series zijn perfect voor mensen die de eerste stappen willen zetten in het leren van een onderwerp (in dit geval mindfulness) én diepgang willen naarmate het boek vordert. Je krijgt een legio aan technieken voorgelegd om je te helpen met je eerste babystapjes in mindfulness. Wees wel kritisch: het kan zijn dat niet elke techniek wat voor jou is. Speel er een beetje mee en test uit wat nu echt voor jou werkt. Ieder mens is uniek, dat maakt ons ook mooi, maar dit zorgt er voor dat niet alles werkt voor iedereen!
Mindfulness voor dummies
9. Het geheim van levenskracht – Rajshree Patel
Dit boek hebben we ook in onze lijst van boeken over gezondheid gezet omdat het gewoon zo’n goed boek is. Rajshree heeft zelf een onuitputtelijke bron van levensenergie en ze leert je in haar mindfulness boek hoe ook jij dat kan krijgen. Het is een heel uniek boek, vooral in de manier hoe het opgezet is. Je wordt in principe geforceerd om een kritische blik te nemen op je eigen leven en hier concrete meningen over te vormen. Deze kritische inzichten die je opdoet zullen de basis zijn voor de mogelijke verandering die je kan inzetten om meer mindful en energieker te worden!
Het Geheim van Levenskracht - Rajshree Patel
- Toegang tot energiebronnen
- Geschikt voor drukke levens
- Holistische benadering
In dit boek begonnen en kon niet stoppen met lezen. Hier was ik onbewust al jaren naar op zoek. De ademhalingsoefeningen ben ik gaan toepassen en het werkt. Ik slaap beter en word uitgerust wakker. Daarnaast merk ik dat ik di gen beter los kan laten. Ik ben benieuwd wat het me nog meer gaat brengen.
10. Mindfulness Oefenboek – John Teasdale
Het laatste boek in mijn mindful lijstje is het Mindfulness Oefenboek van John Teasdale, Zindel Segal en Mark Williams. Zij hebben met hun drieën allemaal oefeningen verzameld voor jou om somberheid, gepieker en negatieve gedachten niet meer de baas van je leven te laten zijn. Het is in principe een combinatie van oefeningen, levenslessen en handige informatieve kaders. Ik heb deze bewust onderaan gezet, omdat het wel handig is dat je al enige basiskennis op doet via een ander boek voordat je aan deze begint.
Mindfulness oefenboek
''Stap voor stap word je binnengeleid naar de wereld van Mindfulness. Het is een zeer praktisch boek als je kennis wil maken met mindfulness. Als je dit boek zelfstandig gaat gebruiken heb je wel zelfdiscipline nodig, maar dat levert je vervolgens ook wat op.''
Wil je nog meer leren over mindfulness?
Kijk, dan heb ik nog één stukje informatie wat ik uit de mouw kan schudden: een Mindsetters video. Sommigen van jullie zullen weten dat we een YouTubekanaal hebben waar we allemaal verschillende handige dingen delen, toevallig hebben we vorige maand hier een overzicht geplaatst over de beste meditatie apps voor beginners en gevorderden. Wil je in 6 minuten hier alles over lezen? Klik dan op de video hieronder van Jasper en Kiona!
Over de auteur
Uitgelicht
Boek van de week
Recent
Categorieën
Nieuwsbrief
Blijf op de hoogte
Meld je aan voor onze nieuwsbrief en mis geen enkel bericht!
