Uit je comfortzone stappen: hoe doe je dat?

Uit je comfortzone stappen voelt vaak alsof je de controle opgeeft. Het is niet prettig, maar wel erg belangrijk om te kunnen groeien. Wanneer we namelijk in de bekende routines blijven hangen, zullen we nooit weten hoe het beter kan en wat we anders kunnen doen. Deze nieuwe stappen buiten je comfortzone zetten vraagt om moed. Moed om weer bij af te beginnen, om niet meer de grote vis te zijn in de kleine vijver en te accepteren dat er nog veel is wat je moet leren. Elke stap buiten die comfortabele zone opent een deur naar nieuwe inzichten. Maar wat zijn nu de beste stappen om te zetten?

Waarom uit je comfortzone stappen belangrijk is

Een comfortzone is het geheel van situaties waarin je je veilig voelt. Je weet wat je kunt verwachten en wat je moet doen. Dat klinkt voor sommige van ons misschien heerlijk, maar het houdt je vaak klein. Je doet dingen als het ware op de automatische piloot, waardoor er weinig spanning overblijft. Maar waarom zijn wij zo bang voor die spanning? Dat is vrij simpel te verklaren. Wij mensen zijn namelijk gewoontedieren en verandering roept onzekerheid op. Denk aan angst voor afwijzing of mislukking. Dit kan veel stress opleveren, waardoor je lichaam en hoofd je binnen die veilige grenzen proberen te houden.

Het brein kiest liever voor zekerheid dan voor iets nieuws, wat verklaart waarom zo veel mensen blijven hangen in patronen, zelfs als deze patronen niet meer lijken te passen. Herken je dat gevoel? Geen zorgen, je bent niet de enige. Het is bijna ons natuurlijke instinct te noemen. Toch moeten we zorgen dat we er niet in blijven hangen. Door bewust te worden van je comfortzone, zet je al de eerste stap richting (persoonlijke) groei. Uit je comfortzone stappen hoeft niet heel ingewikkeld te zijn.

Kleine stappen maken het verschil

Grote sprongen klinken stoer, maar houden zelden stand wanneer jij uit je comfortzone wilt stappen. Wie iets nieuws probeert, heeft meer aan kleine, haalbare acties. Het helpt ook om niet te wachten tot het ‘juiste moment’ komt. Veel mensen maken zo bijvoorbeeld goede voornemens op Nieuwjaar om meer te gaan sporten, terwijl we in de lente en zomer meer motivatie zullen hebben door het mooie weer. Begin dus liever vandaag, al is het maar met iets kleins. Kies zo voor een ander gerecht op het menu van je favoriete restaurant. Maak een praatje met de persoon die iedere dag dezelfde trein pakt als jij. Deze acties zullen geen negatieve gevolgen hebben, waardoor je brein leert dat verandering niet gevaarlijk is.

Bewust de spanning opzoeken

Zoek soms ook bewust prikkels op. Sommige mensen proberen dat via nieuwe hobby’s of sport. Anderen zoeken spanning op andere manieren, bijvoorbeeld door gokken zonder Cruks, wat soms voelt als een ontsnapping aan routine. Hoewel dit erg entertaining en spannend kan zijn, is het wel belangrijk om te realiseren dat niet elke prikkel bijdraagt aan echte groei.

Kies dus voor beweging die jou sterker maakt en niet voor afleiding die je tijdelijk bezighoudt. Houd het laagdrempelig en herhaal het vaak. Zo voelt uit je comfortzone stappen steeds minder vreemd.

Je ongekende vermogens

Tony Robbins is bekend van de Netflix-documentaire 'I’m not your guru'. In 'Je ongekende vermogens' legt hij duidelijk uit wat Neurolinguïstisch Programmeren (NLP) is en wat het voor jou kan doen. Hij laat zien dat...

Bekijk op Bol.com

Spanningen voelen betekent niet dat je faalt

Verandering roept altijd iets op. Je voelt spanning, ongemak of zelfs weerstand. Dat hoort bij het proces van uit je comfortzone stappen en betekent niet dat je iets verkeerd doet. Sterker nog: het is vaak een teken dat je juist goed bezig bent. Je lichaam reageert op onbekende situaties alsof er gevaar dreigt, maar gevaar is zelden echt. Het is het onbekende dat spanning geeft, niet de inhoud van de actie zelf. Je hoeft je dus niet te laten leiden door dat gevoel. Zie het als een signaal: je groeit. Laat die spanning bestaan zonder het te willen oplossen. Adem diep in en ga door. Na verloop van tijd zal het afnemen en bouw je veerkracht op. Je leert je eigen reacties beter kennen, waardoor je rustig kan blijven, zelfs in de meest uitdagende situaties.

Anderen hoeven het niet te begrijpen

Heb je die eerste stappen gezet? Goed gedaan, helaas is het moeilijkste nog niet voorbij. Veel mensen zullen nu hun eigen angsten gaan projecteren op jouw “nieuwe” keuzes. Ze bedoelen het niet verkeerd, maar ze begrijpen je keuzes voor uit je comfortzone stappen niet altijd. Jij kiest voor verandering en zij blijven liever waar ze zijn. Laat je daar niet door tegenhouden en hoop dat jouw moed voor uit je comfortzone stappen hun ook zal motiveren om hetzelfde te doen. Je hoeft je keuzes niet te verantwoorden. Het gaat dan ook om jouw ontwikkeling. Soms moet je eerst alleen lopen, voor anderen je pad gaan herkennen.

Het helpt als je bij jezelf blijft. Beslis dus op basis van wat jij belangrijk vindt en niet op basis van bevestiging. Twijfel je toch? Zoek dan een gesprekspartner die je zal steunen of schrijf je gedachten op. Groei vraagt geen goedkeuring. Het vraagt lef, en het lef heb je al bewezen door te beginnen.

Uit je comfortzone stappen, keer op keer opnieuw

Het moment dat we een tijdje actief buiten onze comfortzone hebben geleefd, zullen we zien dat we ons weer comfortabel voelen. Comfortabel in het oncomfortabele. Met andere woorden; je hebt een nieuwe comfortzone gecreëerd. Hoewel dit een geweldige overwinning is, betekend het wel dat je opnieuw in een routine bent gevallen. Laat het je niet demotiveren en blijf uit je comfortzone stappen! In persoonlijke ontwikkeling is het werk immers nooit gedaan. Onthoudt waar je was begonnen en ben trots op de stappen die je al hebt gezet. Kleine successen tellen ook. Door die bewust te vieren, bouw je vertrouwen op.

Wat eerst ongemakkelijk was, voelt nu normaal. Dat is bewijs van groei waar je trots op mag zijn. Uit je comfortzone stappen is een bewuste keuze die je moet blijven maken. Vertrouwen groeit met de dag, zolang jij blijft bewegen. En als je durft te bewegen, verandert de wereld vanzelf een beetje mee.