Wat is discipline en hoe kun je deze verhogen? 8 beste tips!

“Waar een wil is, is een weg”. Zonder discipline kom je niet ver, althans, dat zullen de meesten zeggen. Discipline wordt gezien als een strenge aanpak, maar in werkelijkheid is het een stil element van ons succes en welzijn. Zonder discipline geen ambitie, zonder ambitie geen zelfverwezenlijking. Laten we samen verkennen "wat is discipline", wat de veelvoorkomende obstakels zijn en de 8 beste tips om discipline te verhogen.

De betekenis van discipline

Discipline is de controle hebben over jezelf om specifieke doelen te behalen, zelfs wanneer het moeilijk wordt. Je hebt complete zelfbeheersing om verstandige keuzes te maken en routines te kunnen volgen.

Stel je voor dat je de droom hebt om een professionele danser te worden. Op het eerste gezicht lijkt dit een geweldige route, maar de realiteit erachter vereist een enorme hoeveelheid discipline.

Elke dag begint vroeg, nog voordat de zon opkomt, met urenlange training in de studio. Je lichaam moet worden voorbereid, sterker en flexibeler worden om de bewegingen en routines onder de knie te krijgen. Het is niet altijd makkelijk; er zijn dagen waarop je spieren pijnlijk zijn, je voeten blaren hebben en je energie uitgeput is. Op die momenten zou het eenvoudig zijn om op te geven, om even rust te nemen of zelfs je droom in twijfel te trekken.

Wat is discipline dan? Hier komt het om de hoek kijken. Discipline is wat je elke ochtend uit bed haalt, zelfs als je geen zin hebt. Het is de kracht die je motiveert om keer op keer te blijven oefenen, zelfs als de vooruitgang langzaam lijkt te gaan. Discipline zorgt ervoor dat je gezonde keuzes maakt, zoals goed eten en voldoende rusten, omdat je weet dat je lichaam dit moet kunnen dragen. Het betekent ook dat je afziet van bepaalde verleidingen, zoals laat opblijven of alcohol, omdat je gefocust blijft op je doel.

Na jaren van hard werken, doorzetten ondanks tegenslagen en continu je techniek oefenen, bereik je eindelijk je doel. Je wordt ingehuurd om als professionele danser in een videoclip te dansen. Het is discipline die je hier heeft gebracht, de brug tussen je droom en de realiteit.

Discipline zit anders in elkaar dan motivatie. Hoewel de twee elementen met elkaar samenwerken, verschillen ze enorm. In dit artikel lees je alles over het verschil tussen discipline en motivatie.

Hier zijn enkele woorden die discipline omschrijven:

• Zelfbeheersing
• Vastberadenheid
• Toewijding
• Doorzettingsvermogen
• Consistentie
• Verantwoordelijkheid
• Gehoorzaamheid
• Structuur
• Volharding
• Nauwkeurigheid
• Zelfdiscipline
• Focus
• Regelmaat
• Opoffering

Veelvoorkomende obstakels

Hoe komt het toch dat je toch in bepaalde situaties een gebrek hebt aan discipline? Dit zijn de 4 veelvoorkomende obstakels die ervoor zorgen dat je niet kunt volhouden om je doel te bereiken.

Gebrek aan een duidelijk doel

Als je niet weet waarvoor je het doet, is het moeilijk om te kunnen volhouden. Kijk nog eens naar het voorbeeld van de danser. Er is een duidelijk doel gesteld; professionele danser worden om in videoclips te kunnen dansen.

Als dit doel er niet was, wist je niet waarom je elke dag vroeg opstond, sociale activiteiten vermijdt en afleidingen vermijdt. Er is geen motivatie die de motor laat starten, die het vuurtje laat branden, waardoor je in moeilijk tijden het sneller opgeeft. Met een duidelijk doel, ontstaat er motivatie en bij uitdagingen houd je het vol om gedisciplineerd naar je doel toe te werken.

Gevoelig zijn voor afleidingen

Afleidingen zijn een directe bedreiging voor het beheersen van discipline. Discipline vereist focus, consistentie en jezelf op koers houden. Wanneer je gevoelig bent voor afleidingen, denk aan feestjes, alcohol, ongezond eten, wordt het moeilijker om gedisciplineerd te blijven.

Elke keer dat je je laat afleiden, wordt je concentratie verbroken en raak je verwijderd van je oorspronkelijke doel. Dit kan ertoe leiden dat je belangrijke taken uitstelt of halfslachtig uitvoert, wat uiteindelijk de voortgang naar je doelen belemmert.

Tegenwoordig zijn er talloze andere dingen die onze aandacht vragen, kijk ook bijvoorbeeld naar sociale media. Er is altijd wel iemand die online is, een post heeft geschreven, een story heeft geplaatst, die jouw aandacht willen vragen. Hoe meer je je laat afleiden, hoe zwakker je discipline wordt, hoe kleiner de kans wordt dat je je doel behaalt.

Gebrek aan intrinsieke/extrinsieke motivatie

In het artikel “het verschil tussen intrinsieke en extrinsieke motivatie” kun je niet alleen veel te weten komen over de verschillen, maar ook de overeenkomsten. Intrinsieke en extrinsieke motivatie werken namelijk goed samen.

Discipline behouden wordt een uitdaging als je gebrek hebt aan intrinsieke en extrinsieke motivatie. Aan de hand van het voorbeeld van de danser, is professionele danser worden een intrinsieke motivatie. Dit is iets voor jezelf, jouw levensdoel, jouw beste versie van jezelf is een professionele danser zijn. Meedoen aan een videoclip is een extrinsiek doel om erkend te worden, gezien te worden en een financiële beloning te ontvangen.

Zonder motivatie is het lastig om een positieve mindset te behouden bij uitdagingen. Misschien word je wel keer op keer afgewezen bij dansbureaus. Je kunt dan op 2 manieren reageren. Je geeft het op of blijft vasthouden aan je intrinsieke en extrinsieke motivatie. Dit vergt discipline en zorgt ervoor dat je wél op een ander moment in het leven je doel behaalt.

Leer meer over motivatie en discipline in onderstaande video!

Ongeduldig zijn

Ongeduldig zijn zorgt ervoor dat je minder snel volhoudt aan je doel. Als het niet snel genoeg gebeurt, geef je liever op dan dat je doorgaat. Ongeduld is een soort van afleiding, want je laat je verleiden om op te geven doordat er niet meteen resultaten te zien zijn.

Discipline vraagt om geduld en het vermogen om te vertrouwen op het proces, ook al zijn de vruchten van je inspanningen niet direct zichtbaar. Wanneer je gedisciplineerd bent, begrijp je dat vooruitgang soms langzaam gaat en dat doorzettingsvermogen nodig is om je doel te bereiken.

8 tips om discipline te verhogen

Wat is discipline en hoe verhoog je het? Je hebt hopelijk genoeg kennis over discipline, nu mis je nog de handvatten om het te verhogen. Met deze 8 tips heb je de beste handvatten om je discipline te verhogen! Laten we daarom maar meteen starten met de eerste tip.

1.    Gezonde gewoontes

Gezonde gewoontes, zoals lichaamsbeweging, gezond eten en voldoende slaap vormen een sterke basis voor het verhogen van je discipline. Door herhaaldelijk deze gewoontes uit te voeren, train je jezelf om consistent en volhardend te zijn in deze aspecten van je leven. Als de basis al goed staat, is het makkelijker om gedisciplineerd te zijn in het behalen van je levensdoelen.

2.    Ondersteunde omgeving

Als het moeilijk wordt en je wilt je discipline verhogen, zoek dan een omgeving die jou ondersteunen. Mensen die hetzelfde hebben meegemaakt, tips kunnen geven en een peptalk klaar hebben staan.

Een ondersteunende omgeving maakt het verschil. Als je mensen om je heen hebt die zeggen “ik snap niet hoe jij dit volhoudt”, is het een breuk in je discipline. Je hebt vaak momenten dat je overweegt om op te geven en mensen die dit stimuleren, maken het moeilijker voor je. Als je overweegt om door te gaan en mensen stimuleren dit, zet je sneller door.

3.    Routines

Routine versterkt de consistentie om gedisciplineerd te zijn. Consistentie heeft alles te maken met discipline, het is het fundament. Je wordt minder snel afgeleid omdat routine ervoor zorgt dat je niet snel naar afleidingen grijpt. Als je bijvoorbeeld elke Zaterdag en Zondag danstraining hebt, zorgt deze routine ervoor dat je niet op Vrijdagavond op stap gaat. Je vervangt een afleiding met een routine, waardoor het ook makkelijker is om afleidingen te weerstaan.

4.    Journaling

Documenteer je “why, what and how”. Als het moeilijk wordt, kun je altijd teruglezen waarom je iets doet, wat het je oplevert en hoe je je doel kunt behalen. Het is een reminder voor jezelf om gedisciplineerd te blijven. Ook al wordt het moeilijker, heb je discipline, blijft het fijn om jezelf eraan te herinneren waarvoor je het doet.

Documenteer ook je overwinningen, hoe klein ze soms ook zijn. Wat is discipline in deze context? Elke keer dat je gedisciplineerd bent, een gezonde gewoonte uitvoert, ervaar je een kleine overwinning. Deze overwinningen, hoe klein ook, bouwen je zelfvertrouwen op en versterken het geloof in je vermogen om je aan je doelen te houden. Dit zelfvertrouwen is belangrijk voor het verhogen van je discipline, omdat je leert dat je in staat bent om door te zetten en doelen te bereiken.

Vergeet daarom ook niet om alles te noteren in een journal. Vaak weten we onze overwinningen wel, maar vergeten we het snel. Om alles op te schrijven, kun je trots zijn op de overwinningen en werkt het als een reminder naar jezelf.

5.    Oefen zelfbeheersing

Discipline vereist zelfbeheersing, maar alles mag stap voor stap. Als je slecht bent in zelfbeheersing op dagelijkse basis, is het lastiger om grotere afleidingen te weerstaan. Om je discipline te verhogen, oefen je je zelfbeheersing op kleinere afleidingen. Pak eens minder vaak je telefoon op om sociale media te checken, weersta die lekkere koekjes in de kast en vervang het met snackpaprika’s, wortels en hummus.

Hierdoor creëer je focus, beheersing en leer je om verleidingen te weerstaan. Je zet kleine stapjes vooruit om uiteindelijk grotere verleidingen te kunnen weerstaan. Je zelfbeheersing wordt hierdoor steeds meer ontwikkeld en het verhoogt je discipline om vast te houden aan goede gewoontes.

6.    Ontspanning

De weg naar zelfverwezenlijking mag ook belonend zijn. Bij discipline mag je jezelf ook belonen met ontspanning, vooral omdat discipline veel energie vergt. Meditatie, ademhalingsoefeningen of tijd in de natuur helpen om weer energie op te laden. Ontlading en ontspanning zorgt ervoor dat je minder mentale energie hoeft te besteden aan het volhouden van gewoonten, waardoor je meer discipline kunt gebruiken bij uitdagende taken.

7.    Visualiseer

Heb je je doel gesteld maar voel je het nog niet helemaal? Het is belangrijk dat je in je doel gelooft en dat je het zelfvertrouwen blijft behouden dat je het gaat halen. Door te visualiseren dat je je doel kunt behalen, dat je het proces aankunt en er plezier uithaalt, verhoogt dit je discipline. Je komt namelijk in een hogere frequentie van geloof en positiviteit, waardoor discipline minder zwaar aanvoelt.

8.    Doe het niet alleen

Wil je je discipline vergroten, maar weet je niet waar en hoe te beginnen? Er zijn genoeg coaches die jou helpen om routines, gezonde gewoontes en andere handvatten mee te geven om jouw doelen te kunnen bereiken. Doe het daarom niet alleen en vraag hulp!

Hopelijk heb ik je vraag op "wat is discipline" kunnen beantwoorden met deze kennis en tips. Ik wens je een fijne ervaring, concrete doelen en ambities!